-->
May 21, 2016

BREAKFAST IDEAS #1

Ahojte a krásne sobotné ráno prajem! :) Dnes to bude opäť o jedle, tak dúfam, že sa vám po zhliadnutí článku rozbehnú slinky. Sú to všetko moje obľúbené raňajky! Milujem ich a vždy sa na ne veľmi teším. A pretože si ich aj veľmi rada fotím a zvyknem postnuť na instagram, rozhodla som sa im venovať sériu článkov tu na blogu - BREAKFAST IDEAS. Ja osobne sa veľmi rada inšpirujem od druhých, preto sa chcem s vami podeliť o mojich obľúbencov. :) Ak sa vám tieto články zapáčia, dajte mi vedieť do komentáru a ja sa pokúsim niečo vymyslieť aj nabudúce. A tiež si rada prečítam, čo radi raňajkujete vy. :) 
1. MUGCAKE - začneme s rýchlim koláčikom, v ktorom sú len samé zdravé ingrediencie. Recept som našla už veľmi dávno na instagrame @karlosator a odvtedy som si ho robila už veľmi veľa krát a vyskúšala som ho na rôzne spôsoby. Základná zmes vznikne zmiešaním ( idem postupne ako veci pridávam ) 1 rozmačkaného banánu, vajíčka, cca 50g ovsených vločiek a trošky mlieka. :) No a všetko ostatné je už len na vás. Ale čo odporúčam je primiešať tiež škoricu, chia semienka, orechy, mrazené ovocie, kokos, arašidové maslo, hrozienka, proteinovú tyčinku a takto by sa dalo menovať ešte ďalej. 

Misku so zmesou potom na najvyššom stupni ohrievame v mikrovlnke asi 3 minúty. ( Ja to dávam takto viacej, aby sa všetko pekne spojilo a nebolo to napríklad na vrchu tekuté. :) Keď to budete vyberať dajte pozor, miska býva dosť horúca, :P No a nakoniec celý koláčik vyklopíme na tanier. Ak ste ho správne robili mal by vám vyjsť pekne vytvarovaný ako tie moje. :) 

A na koniec ho už len ozdobíte tým, čo máte radi. Biely jogurt, med, myprotein syrup, ovocie, a môj osobný favorit je alpro sójový dezert. Je to veľká mňamka. Už ste ho skúšali?
2. OVSENÁ KAŠA - ďalšie raňajky sú klasika moje obľúbené kašičky, tiež na milión spôsobov. Ja som ich zvykla robiť z kúpenej zmesy z M&S, alebo Tesco, pretože z normálnych som kašu urobiť nevedela. :D Našťastie, všetko sa zmenilo, keď som skúsila recept od @e_eva a teraz na ne nedám dopustiť. Aký je recept? Použite 1/2 hrnčeka modrých ovsených vločiek z Lidla, tie najskôr nasucho opražte v hrnci, kým nezačnú voňať. ( Miešajte ich aby sa nepripiekli :P ) Potom pridajte hrnček mlieka, škoricu a varte kým nebude zmes hustá. Do 5 minút by to malo byť. Na záver primiešame rozmačkaný banán, med, arašidko, chia semienka, oriešky .... opäť to, čo máte radi. :)

Kašu servírujeme do plytkého taniera a ozdobíme ju najlepšie ovocím a orieškami. Super tip, čo som vyskúšala, je obliať kraj kaše ešte vytlačenou šťavou z pomaranča, alebo aj grepu. ( asi takto:) Chutí to skvele a vločky sú také šťavnaté.
3. TOAST S ARAŠIDOVÝM MASLOM a BANÁNOM - do tretice všetko dobré. Ako posledné som vybrala trošku menej zdravú variantu raňajok, ktorú si však občas rada doprajem pred tréningom. Toastíkom s arašidkom a banánom sa nedá odolať. Najlepšie je spraviť si hrianky a keď sú ešte teplé, potrieť ich maslom, alebo aj inou nátierkou, ktorá sa fajne rozpustí. Potom vrch ozdobíme pokrájaným banánom, jahodami a ja ho ešte rada posypem škoricou.

Variantu môžete robiť s klasickým chlebom určeným do toastovača, alebo môžete zvoliť zdravšiu celozrnnú variantu, ražný chlieb, či dokonca v Rakúsku kupujem bielkovinový chlebík, ktorý je tiež výborný. :)

To je pre dnešné raňajky všetko, dúfam, že som vás aspoň trošku inšpirovala a ak receptíky vykúšate nezabudnite zdieľať s hashtagom #BREAKFASTWITHAJVN

12 comments:

  1. Ďakujem ti za tento článok, veľmi si ma inšpirovala :)

    ReplyDelete
  2. Ja bohuzel na ovesny kase ani jakykoli sladky snidane nejsem, ale fotky jsou uzasny :)

    ReplyDelete
  3. Úžasné fotky i nápady :) já poslední dobou snídám smoothie na různé způsoby :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. smoothies mám rada aj ja :) len mám pocit, že z toho sa nikdy veľmi nenajem :) alebo mi akurát chýbajú ingrediencie

      Delete
  4. Tak toto je clanek primo pro me! Mnam! Urcite se necham rada inspirovat :)

    ReplyDelete
  5. Kaši jsem si dělala taky hodně často, nejvíc mi chutnala s banánem nebo s jahodama, ale nějak u mě frčí jen přes léto :D Když mám čas, tak si ale nejradši udělám míchaný vajíčka se šunkou nebo si je dám do croissantu :)
    http://hollychicc.blogspot.cz/

    ReplyDelete
    Replies
    1. :) slané raňajky sú fajn tiež, ja som ale zvyknutá na sladké raňajky, že na nič iné ani nemám chuť :) a vajíčka si keď tak väčšinou na obed alebo večeru robím :)

      Delete
  6. Wow, všetky tvoje raňajky vyzerajú tak krásne. :)

    http://lamodaeanarchia.blogspot.it/

    ReplyDelete
  7. same mňamky, ja som musela mať dietu a tak som si zvykla na kaše a postupne som skušala všeličo z ovsenych vločiek a chutí mi to aj naďalej:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. vločky zatiaľ neomrzeli ani mňa :) tiež ich rada používam na všelijaké spôsoby :) Keď mám banán, vločky a vajíčka tak z toho sa vždy niečo spraví :)

      Delete

Ďakujem za každý milý komentár. :) / Thank you for every lovely comment :)